În 1986, un tânăr și extrem de în formă Tom Cruise a apărut în filmul de succes, Top Gun. 36 de ani mai târziu, s-a întors în mult-așteptatul sequel, Top Gun: Maverick, arătând la fel de în formă ca la vârsta de douăzeci de ani. Telespectatorii au fost uimiți când deja emblematica scenă de fotbal Top Gun: Maverick a afișat o Croazieră fără cămașă, cu aceleași abdomene pe care le avea când era un adolescent slăbănog. Nu numai că arată în continuare incredibil, dar și Cruise mai poate realiza multe dintre propriile cascadorii care sfidează gravitația în filme precum franciza Mission Impossible.
Aparenta tinerețe veșnică a lui Cruise i-a lăsat nedumeriți pe spectatori, dar secretul lui a fost dezvăluit. Actorul urmează un regim de fitness strict, dar eficient, centrat pe un stil de viață activ și o dietă curată. Continuați să citiți pentru a afla opt lucruri pe care Cruise le face pentru a rămâne în formă maximă an de an.
8 Își variază antrenamentele
Cheia pentru regimul de fitness eficient al lui Cruise pare să fie varietatea. Potrivit lui Jacked Gorilla, Cruise a spus că rămâne tânăr prin implicarea într-o gamă largă de activități fizice. „Caiac de mare, speologie… gardă, bandă de alergare, greutăți… alpinism, drumeții… fac jogging… fac atât de multe activități diferite”, a spus Cruise. În loc să urmeze aceeași rutină de sală zi de zi, Cruise își păstrează antrenamentele proaspete și interesante.
7 cardio obișnuit
Fie că aleargă în sală sau urcă pe coasta unui munte, Cruise este sigur că îi va face cardio. Să-i bată inima în mod regulat și să se miște corpul este o parte extrem de importantă a regimului său, dar nu este. singura parte. Planul de fitness al lui Cruise este o combinație de antrenament cardio și greutăți. În zilele în care nu este în sala de gimnastică pompând fier, el face o activitate obositoare sau alta.
6 Antrenament cu greutăți
Când nu este liber într-o „zi de activitate”, Cruise se înmulțește de obicei în sala de greutăți. Potrivit Man of Many, Cruise își dedică trei zile din regimul său de antrenament antrenamentului cu greutăți. Fiecare dintre cele trei zile se concentrează pe o parte diferită a corpului - partea superioară, inferioară și centrală. Unele dintre exercițiile sale de bază includ trei seturi și 10 repetări de deadlifting, apăsări pe umeri, lungi ponderate și multe altele.
5 are zile de odihnă
Când vine vorba de antrenamente, chiar și Cruise își ia zile libere. Potrivit lui Jacked Gorilla, actorul își ia liber sâmbătă și duminică, pentru a-și lăsa mușchii să se relaxeze și să se întinerească. Zilele lui de odihnă pot include exerciții ușoare, cum ar fi o plimbare, dar nu veți găsi Cruise off mergând cu caiac în mare sau cățărând printr-o peșteră în weekend.
4 își limitează aportul caloric
Se pare că Cruise urmează sfatul prietenului și prietenului său de antrenament, David Beckham, și își limitează aportul caloric zilnic la 1200. Cruise este strict în privința dietei sale și a numărului de calorii, având grijă să evite alimentele nedorite uleioase. Majoritatea meselor sale sunt la grătar și constau din pește, albușuri de ou, pui, fulgi de ovăz și legume.
3 își urmărește carbohidrații
Pentru a-și menține numărul de calorii scăzut, Cruise evită carbohidrații. Aversiunea lui pentru carbohidrați poate fi, de asemenea, un factor cheie în îmbătrânirea lui minimă. După cum a spus dr. Paul Clayton pentru Men’s He alth, carbohidrații produc insulină, un hormon care poate accelera îmbătrânirea, dăunând mușchilor și țesutului pielii. Clayton a spus că înlocuirea carbohidraților complecși cu alte alimente, cum ar fi leguminoase și alimente la grătar la temperaturi scăzute, poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii induse de insulină.
2 necesită suplimente adecvate
Cruise își îmbogățește dieta deja bogată în nutrienți cu vitamine și suplimente suplimentare. Actorul ia mai multe suplimente pentru a obține nutrienții necesari, pentru a preveni bolile, pentru a întări funcțiile corpului, cum ar fi sistemul imunitar și pentru a construi masa musculară. Potrivit Dr. Antrenament, unele dintre suplimentele principale de la Cruise includ acid folic, omega 3, magneziu și suplimente de proteine din zer.
1 ignoră ziua cheaturilor
Spre deosebire de Dwayne „The Rock” Johnson, Cruise nu se hrănește cu mese copioase și decadente în timpul zilelor lui libere. O zi de cheat este un aspect al regimului tradițional de fitness la care Cruise nu participă. În loc să se ofere o zi de cheat, actorul se concentrează pe o dietă constantă curată și echilibrată
