Este mai mult decât post și suc de țelină pentru minunea fără vârstă care urmează să împlinească 51 de ani în februarie. Deși are o etică nebună a muncii în sală, lipsa ei de îmbătrânire se datorează și altor activități – lui Jen îi place să se răsfețe, chiar și petrecând până la patru ore la spa, dar vom avea mai multe despre asta puțin mai târziu. Vom discuta despre ceea ce face ea în afara sălii de sport și asta include tactici anti-îmbătrânire, cum ar fi să-și acceseze sauna în formă de iglu alături de Courteney Cox.
Desigur, o mare parte a rutinei ei este aspectul de antrenament și alimentație; ne vom baza pe ceea ce face ea în ambele tărâmuri, împreună cu multe altele.
Iată ce face Jennifer Aniston pentru a arăta atât de în formă și tânără la aproape 51 de ani:
15 Cafea și meditație dimineața
Așa cum a discutat Aniston cu revista Shape, trebuie să înceapă dimineața cu rutinele ei obișnuite. Aceasta constă atât într-o cafea, cât și într-o meditație;
„Dimineața este timpul meu de îngrijire personală, deoarece mă pregătește pentru ziua care urmează. Pentru mine, asta este meditația, pe care o fac primul lucru când mă trezesc înainte de a-mi bea cafeaua, pentru că dacă ies din cameră nu mă voi așeza pe loc. Așa că voi începe cu asta ca să mă calmez într-un fel înainte de a pleca la mișcare."
14 Sauna Post Gym
Jen pune foarte mult accent și pe post-antrenamentul ei – îi place să folosească saună, una pe care o are la dispoziție. Jen a afirmat cu Shape că îi ajută energia generală, calitatea somnului și chiar și pielea.
Fanii Friends ar putea fi, de asemenea, fericiți să afle că ea îl folosește de obicei alături de Courteney Cox.
13 Antrenamente de post
Ea folosește această abordare în mod obișnuit, dacă nu, Jen a recunoscut că va avea un mic shake, niciodată ceva prea mare dimineața. Ea a discutat despre rutina ei cu Shape;
„Uneori fac un antrenament de post și doar o ceașcă de cafea și apoi merg să mă antrenez. De fapt, aveți mai multă energie decât vă așteptați.”
Interval 12, antrenamente pentru întregul corp
Jen iubește să-și schimbe antrenamentele, dar în acest moment, antrenamentul pe intervale este cel care o are cu adevărat inima. Aniston, alături de antrenorul ei, efectuează câteva exerciții dificile în timp ce ia pauze minime.
Printre exercițiile ei de interval se numără frânghiile de luptă, aruncarea mingii medicinale și câteva exerciții grele pentru greutatea corporală.
11 Box
Jen este pachetul total, împreună cu antrenamentele pe intervale, face și mult box alături de antrenorul ei, ceea ce este o altă modalitate excelentă de a arde niște calorii serioase.
Ea are o poză alături de antrenor, complet gazată după o sesiune de aruncare cu pumnii. Aniston este încă o fiară la 50 de ani și nu dă semne de încetinire.
10 Găsirea echilibrului adecvat de antrenament
Nu este întotdeauna, du-te, du-te și du-te după Jen în sala de greutăți. După cum explică antrenorul ei cu Women’s He alth, acestea au un program bine echilibrat care se potrivește programului încărcat al lui Aniston;
"Dacă știu că Jen nu filmează nimic, este o fază diferită decât dacă știu că va avea ceva ce urmează mâine. Dacă va merge să primească un premiu, nu voi distruge picioarele ei în sală cu o zi înainte."
9 are mese cheat
La fel ca multe alte celebrități, Aniston include mese înșelatoare în timpul săptămânii – este important să creați recompense pe parcurs, iar Jen o are ca element de bază al rutinei ei actuale.
Printre mesele ei cheat preferate se numără o farfurie bună de paste. Ea a împărtășit o rețetă ucigașă de paste carbonara, pe care toată lumea ar trebui să o încerce!
8 Zi Spa
Pentru a arăta atât de bine la 50 de ani, este nevoie de mai mult decât de o sală de sport. Aniston merge, de asemenea, la spa în mod regulat, se spune că, în timpul unor ședințe, petrece până la patru ore la spa, beneficiind de un tratament complet de răsfăț.
Pentru Jen, accesul la spa este ca o masă de înșelăciune; este obligatoriu cel puțin o dată pe săptămână.
7 shake-uri de proteine
Unilor le este frică să ingereze proteine din cauza fricii de a crește volumul, care depinde mai mult de caloriile totale, amintiți-vă oameni buni. Jen știe bine și, conform interviului ei cu Shape, se va bucura de un shake de proteine dimineața, când nu ține post;
Eu fac un shake rapid cu pudră de proteine, spanac, pudră de maca, fructe de pădure și pudră de vitamina C pe care am pus-o acolo, care este destul de bună.
6 Yoga
Conform instructorului de yoga al lui Jen, sesiunile ei includ, de obicei, 30 de minute de spinning, urmate de niște practici profunde de yoga timp de 40 de minute.
Aniston era îndrăgit de yoga, participând la cinci sesiuni pe săptămână la un moment dat. Având în vedere că ea se bucură de antrenamentul în circuit în zilele noastre, acest lucru a scăzut.
5 Smoothie Life
Jen este mare pentru smoothie-uri, fie că este dimineața, la mijlocul zilei ca o gustare sau seara, când pofta devine; Aniston îi place să meargă pe această rută în mod regulat.
Printre smoothie-urile ei preferate în prezent se numără sucul de țelină, care pare să fie o mare tendință și pentru alte celebrități, inclusiv Kylie Jenner și mulți alții.
4 Dietă încărcată cu grăsimi sănătoase
Jen se referă la grăsimile sănătoase, care ocupă cea mai mare parte din dieta ei. Dimineața, după un antrenament, va avea de obicei un ou.
O sursă bogată de grăsimi, avocado este de asemenea inclus în dieta lui Jen. De obicei, îl va însoți alături de o salată și o anumită proteină slabă.
3 Exerciții cu greutatea corporală
Pe lângă greutăți, Jen încorporează o mulțime de exerciții pentru greutatea corporală în rotația ei.
Printre preferatele ei, potrivit antrenorului ei, se numără scândura, care nu numai că construiește abdomenul, dar, în totalitate, necesită o cantitate serioasă de forță de bază. Aruncarea mingii medicinale și frânghiile de luptă sunt, de asemenea, printre cele mai bune antrenamente ale lui Jen.
2 cursuri de fitness
În mod obișnuit, lui Jen îi place să ia cursuri și ea – a detaliat unul la care a început recent să urmeze. Iată ce i-a spus ea lui Shape;
„Iau cursul The Class a lui Taryn Toomey, de care sunt îndrăgostit pentru că este un fel de meditație fantastică în mișcare. Îți eliberezi emoțiile, îți cureți psihicul, îți transpira corpul - verifică o mulțime de casete. Deci, acesta este unul care îmi place foarte mult acum.”
1 Păstrarea lucrurilor proaspete
Auzim asta de la o mulțime de celebrități, le place să păstreze lucrurile interesante și să-și schimbe rutinele de antrenament. Acesta este și cazul lui Jen, care de obicei își schimbă abordarea în mod obișnuit.
De acum, Aniston este pe deplin implicat în antrenamentul pe intervale. Chiar înainte, yoga era activitatea ei preferată. Păstrarea lucrurilor proaspete este deosebit de importantă atunci când vine vorba de longevitatea generală.
Surse – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
