Există o mulțime de motive pentru a fi gelos pe Alicia Vikander. Nu numai că actrița suedeză este frumoasă și talentată, dar are și una dintre cele mai bune relații de la Hollywood cu soțul ei, Michael Fassbender, și un corp total rupt.
Nu se teme să aibă aventuri pe platourile de filmare, chiar și atunci când este lăsată singură într-o baracă înconjurată de lupi în Rusia în timpul filmărilor pentru Anna Karenina. Așa că, când a trebuit să se înmulțească și să se antreneze pentru a deveni noua Lara Croft, a fost o idee deloc pentru actrița dedicată.
A fost nevoie de mult pentru a reuși să facă cascadorii impresionante din Tomb Raider, dar nu este o surpriză pentru că a făcut deja lucruri impresionante în cariera ei. Iată cum s-a transformat în Lara Croft și cum păstrează acel cadavru ucigaș.
Cum Vikander a devenit Lara Croft
Primul pas pentru a deveni Lara Croft a început când antrenorul personal al lui Vikander, Magnus Lygdbäck, a pus-o pe ceea ce se numește „Metoda Magnus”, care a început cu șapte luni înainte de filmare. Lygdbäck a fost creierul din spatele pachetului de opt lui Alexander Skarsgard din Tarzan, așa că Vikander era în mâini foarte capabile.
„Am început-o pe Alicia cu un plan de nutriție pentru ca ea să câștige mușchi și să-și stimuleze metabolismul”, a spus Lygdbäck pentru SELF. „De asemenea, i-am trimis antrenamente video care constau în principal în ridicare de greutăți pentru a dezvolta mușchi și antrenament de mișcare pentru a o ajuta să devină personajul Lara Croft.”
Ea a adoptat o dietă în principal keto și i s-au permis trei mese și două gustări pe zi (mai mult mănâncă la fiecare trei ore), prânzul și cina „având 40 g de proteine, 40 g de carbohidrați buni și 30 g de carbohidrați sănătoși. gras.„ Gustările ei erau, de asemenea, pe bază de proteine. O dietă Keto „forțează organismul să ardă grăsimile în loc de glucoză”, ceea ce promovează pierderea în greutate.
Antrenamentul nu a fost prea rău pentru ea, deoarece avea abilități destul de bune de rezistență de când era balerină. Deci, când antrenamentele ei începeau la 4 a.m., nu avea nicio problemă.
„Ea era deja puternică în acest proces, dar nu era „Lara Croft” puternică”, a spus Lygdbäck.
Prima ei zi ar fi picioarele, unde a făcut patru seturi de deadlift, patru seturi de genuflexiuni frontale, cinci seturi de prese pentru picioare, trei seturi de lungi (cu greutăți) și patru seturi de sărituri cu patine.
Ziua a doua ar consta în exerciții pentru piept și umeri. Mai întâi, patru seturi de presă pe piept, apoi patru seturi de flotări (pe gantere și pe o bancă) și patru seturi de muscă mașină.
A treia zi a fost spatele și umerii cu patru seturi de trageri de mașini, patru seturi de rânduri în picioare (cu bară olimpică), patru seturi de trageri cu braț drept, patru seturi de mori de vânt (cu rotație cu gantere) și cinci seturi de ridicări laterale.
Ultima zi ar fi bicepși și tricepși cu patru seturi de bucle alternante pentru bicepși, patru seturi de presă franceză pentru tricepși, patru seturi de bucle pentru bicepși (cu bară), patru seturi de bucle superset pentru bicepși și patru seturi de tricepși pushdowns.
Majoritatea, dacă nu toate, seturile, au și 12 repetări fiecare.
Pe lângă toate ridicările grele de cinci până la șase zile pe săptămână, Vikander a mai urcat de două sau trei ori pe săptămână, a făcut boxe, a înotat, a exersat tir cu arcul, s-a antrenat în MMA de patru ori pe săptămână și, cel mai important, a repetat cascadorii.
La sfârșitul tuturor, Lygdbäck a spus The Hollywood Reporter că au obținut niște „rezultate destul de ciudate”.
„Alicia este o muncitoare uimitor de asiduă. Partea cea mai grea pentru ea a fost când o forțeam să-și ia o zi liberă pentru a se recupera.”
„Nu există mulți oameni care ar fi putut să țină pasul cu ea în sală”, a spus Lygdback pentru Men's Journal. Puteți vedea întreaga „Metoda Magnus” mai jos:
În timpul procesului, Vikander a spus că se distra. „Este foarte distractiv să încerc să intru în mintea Larei, iar provocarea de a te descurca cu un astfel de rol fizic este un element al acestui proiect care mi se pare un fior absolut”, a spus ea pentru Vanity Fair în 2017.
Vikander Post-Lara Croft
După Tomb Raider, Vikander a urmat tot antrenamentul pe care l-a învățat și l-a păstrat, dar tocmai acum începe să fie „puțin mai blândă și mai drăguță” cu ea însăși.
Ea a spus pentru Elle UK, „M-am luptat atât cu anxietatea, cât și cu stresul de-a lungul anilor. Tatăl meu spunea mereu: „Știi, Alicia, este nevoie de trei săptămâni pentru ca corpul tău să știe că ești”. m-am oprit și ești pe cale să te relaxezi. Vocea lui mi-a sunat în ceafă de mai multe ori [în timpul blocării]."
Ea înțelege acum că trebuie să-și ia timp pentru a se reîncărca uneori. Dar asta nu înseamnă că se lasă să plece. Încă este ruptă ca întotdeauna.
