A rămâne în formă nu este ușor pentru omul obișnuit. Acum imaginați-vă un actor și programele nebunești prin care trec. În ciuda greutăților, ei încă reușesc să o ducă la bun sfârșit, iar asta variază de la actori de toate vârstele. Miles Teller părea zdrobit în scena sa de pe plajă Top Gun: Maverick, în timp ce Tom Cruise continuă să-și sfideze vârsta, arătând ca o minune fără vârstă.
Îl putem clasifica pe John Cena și în categoria fără vârstă. Actorul și-a păstrat consecvența din zilele în care se lupta și dormea în mașina lui. Întotdeauna a avut o pasiune pentru ridicarea și mâncarea corectă - acest lucru este valabil și astăzi, așa cum vă vom dezvălui.
Activitatea fizică și obiceiurile alimentare ale lui John Cena s-au schimbat în timpul filmărilor lui Peacemaker
Antrenamentul și dieta s-au schimbat dramatic pentru John Cena în ultimii ani. După cum a dezvăluit alături de GQ, procesul a fost mult mai ușor în timpul zilelor sale ca animator sportiv, având în vedere că avea o zi întreagă pentru a se concentra pe mâncarea corectă și pe antrenament, înainte de a apărea într-un spectacol live.
Lucrurile sunt diferite cu Peacemaker, filmările sunt provocatoare, având în vedere că durează o zi întreagă. Cena a dezvăluit că a recunoscut că nu se va antrena la fel de des din cauza asta.
"Este mai mult despre a ști că nu vei avea la fel de mult timp pentru antrenamentul fizic. Zilele sunt lungi și este în fiecare zi. Spectacolul se numește Peacemaker, așa că știu că voi fi implicat în fiecare zi zi și trebuie să stabiliți așteptările în mod realist. Probabil că veți avea doar două antrenamente într-o săptămână, mai degrabă decât cele patru cu care sunt obișnuit."
În ceea ce privește respectarea unei diete în timpul filmului, Cena încă face tot ce poate, aducându-și propriile mese. „Mâncarea este un lucru total diferit acum, dar întotdeauna îmi aduc propriile lucruri la set. Vreau doar să mă asigur că știu de unde provine și îmi permite să ating cifrele și nutrienții pe care vreau să le obțin."
John Cena se gândește la sănătatea pe termen lung când vine vorba de antrenamente
Antrenamentele lui John Cena sunt și ele diferite în aceste zile. S-au dus zilele de intrare în sală și ridicare instantanee de greutăți uriașe. Actorul acordă motorului timp să pornească, introducând un protocol cardio de 15 minute la pornire. După sesiunea sa de antrenament cu greutăți, care prezintă încă mișcări explozive, John pune un accent enorm pe obținerea unei întinderi adecvate. Încearcă să asigure longevitatea și nu obiective pe termen scurt.
Apoi 40 de minute până la o oră de întindere la sfârșit, iar asta nu este negociabil, deoarece asta îmi permite să ies din sala de sport în poziție verticală și să mă simt bine. Cu principiile yoga, mă ține de fapt prezent și în ton cu corpul meu. Dacă aveam ceva în rucsacul mental în drum spre sală, a dispărut când plec.„
Aceasta pare să fie formula ideală a lui Cena. Cu toate acestea, el a dezvăluit că este imposibil pentru el să intre în sală la întâmplare. John trece printr-o pregătire mentală de 90 de minute pentru a se pregăti pentru antrenament, care include, de asemenea, un jurnal chiar înainte. Este vorba despre mentalitatea potrivită pentru Mr. Cena!
Mâncarea de mese frecvente și mai mici este cea mai bună cale de a merge pentru John Cena
Antrenamentele sunt doar o parte a bătăliei. Fără obiceiuri alimentare adecvate, găsirea acelei versiuni ideale a ta în sală va fi mult mai dificilă. Pentru Cena, actorul a recunoscut că este mult mai flexibil, dacă merge la un restaurant, va opta pentru o variantă sănătoasă și nu va aduce propria mâncare ca în zilele anterioare.
În ceea ce privește formula sa ideală de nutriție, Cena combate foamea cu mese mai dese și mai mici pe parcursul zilei. Acest lucru îl face să se simtă plin și ușor, în timp ce îi permite corpului să metabolizeze corect nutrienții.
„Fiecare are propria sa perspectivă și nu există niciun lucru care să funcționeze universal pentru toată lumea. De aceea există o grămadă de diete, moft-uri și tendințe. Doar că descopăr că lupt cu foamea ca toți ceilalți. Pentru mine, apare mult mai des pe parcursul zilei. Încerc doar să fac alegeri bune, să mănânc alimente de bună calitate și să iau suficiente proteine.”
La vârsta de 45 de ani, este clar că obiceiurile lui Cena funcționează.
