Toată lumea trece printr-o zi proastă din când în când. Într-adevăr, este doar o parte a vieții pe care oamenii trebuie să o accepte. Cu toate acestea, uneori există un sentiment de dezechilibru. Poate că este o lipsă de creativitate sau de dorință în general. Cele șapte chakre dezechilibrate pot provoca aceste sentimente. În special, o chakră sacră dezechilibrată poate provoca sentimente de nesiguranță, anxietate și furie.
Desigur, există câteva sfaturi utile pentru a aduce echilibrul chakrei sacrale. Yoga este cel mai bun loc pentru a începe atunci când căutați stabilitate. Yoga ajută la sentimentele negative care fac fiecare zi atât de dificilă. Toată lumea, de la celebrități la oameni obișnuiți, încearcă yoga. Este timpul să aruncăm o privire mai atentă asupra chakrei sacrale și asupra modalităților de a găsi echilibrul.
10 Garland Pose - Malasana
Chakra sacră se află în partea inferioară a corpului și în zona pelviană. Prin urmare, deschiderea șoldurilor și a mușchilor pelvieni este de mare ajutor. Într-adevăr, poza Garland sau Malasana este un bun punct de plecare. Poza se concentrează pe mușchii pelvieni și întărește picioarele. Șoldurile sunt coborâte până la pământ menținând spatele drept. Poziția ajută la flexibilitatea gleznelor, șoldurilor și genunchilor. Țineți poziția timp de zece respirații adânci în timp ce mențineți echilibrul. Poziția ghemuită este primul pas în vindecarea chakrei sacrale și deschiderea minții.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
O chakră sacră dezechilibrată poate afecta, de asemenea, intimitatea și poate provoca lipsa dorinței. Concentrarea asupra mușchilor pelvieni și șoldului va ajuta la această lipsă de pasiune. Poza joasă sau Anjaneyasana oferă mușchilor coapselor și șoldurilor o întindere grozavă. Începând în patru picioare, expirați și faceți un pas cu piciorul drept înainte. Apoi ridicați pieptul și brațele în timp ce ajungeți spre cer. Lăsați mușchii pelvieni să cadă în jos, în timp ce încă întindeți mâna în sus. Fantezia joasă ajută la îmbunătățirea lipsei de foc, a intimității și a încrederii.
8 Camel Pose - Ustrasana
Anumite sentimente negative sunt asociate cu o chakră sacră insuficientă. De exemplu, o chakră sacră inactivă duce la sentimente de epuizare, detașare și frică de plăcere. Poza cămilă sau Ustrasana este o modalitate excelentă de a face față acestor sentimente. Poza se concentrează pe flexorii șoldului.
Aplecându-vă înapoi, lăsați coccisul la pământ și aduceți ombicul la coloana vertebrală. Respirați profund cinci și simțiți energia de pe pământ. Protejați coloana vertebrală prin angajarea mușchilor de bază. Ieșiți încet din poziție folosind mâinile pentru sprijin și sprijinirea șoldurilor.
Poza triunghiului 7 - Trikonasana
Poza triunghiului sau Trikonasana continuă să întindă șoldurile și spatele. Începeți într-o postură în picioare și faceți un pas mare în timp ce întoarceți piciorul drept la 90 de grade. Respirați adânc în timp ce trageți buricul și prelungiți coloana vertebrală. Ridicați brațele și expirați ca îndoirea șoldurilor peste piciorul drept. Coborâți brațul cât mai jos posibil spre gleznă. Apoi ajunge la cer cu celăl alt braț. Privește spre mâna stângă și relaxează maxilarul în timp ce respiri adânc.
6 Bound Angle Pose - Baddha Konasana
Chakra sacră poate fi, de asemenea, supraactivată. O chakră sacră dezechilibrată în această stare poate provoca reacții emoționale excesive, agresivitate și codependență. Poza unghiului legat sau Baddha Konasana va ajuta în aceste zone și este, de asemenea, o întindere liniştitoare. Începeți așezat cu genunchii ușor îndoiți și picioarele atingându-se. Bateți genunchii câteva minute înainte de a ține poziția. Țineți genunchii larg deschiși și plecați capul înainte spre picioare. Rotiți prin coloana vertebrală pentru a reveni în poziția așezată. Poza unghiului legat ajută la întărirea mușchilor interiori ai coapsei.
5 Porumbel - Eka Pada Rajakapotasana
O chakră sacră dezechilibrată duce adesea la o lipsă de creativitate. Într-adevăr, actorii, comedianții și alți interpreți ar putea suferi din când în când din cauza asta. Desigur, ar putea dori să se concentreze pe deschiderea chakrei lor sacrale cu poziția porumbeilor. Începeți în patru picioare, aduceți genunchiul drept la cotul drept și glezna dreaptă la încheietura mâinii drepte. Întinde piciorul stâng în spate și aplecă-te încet înainte. Expiră și scufundă-te mai adânc în întinderea care deschide șoldurile. Poza porumbelului sau Eka Pada Rajakapotasana este excelentă pentru găsirea echilibrului și dezlănțuirea creativității.
4 Meditație de dimineață - Ushas Mudra
Yoga nu înseamnă doar întindere și deschidere. Desigur, acestea sunt aspecte esențiale. Cu toate acestea, deschiderea minții este la fel de crucială pentru vindecarea chakrei sacrale. Meditația de dimineață sau Ushas Mudra este o modalitate excelentă de a începe dimineața.
Poza simplă este o poziție așezată cu degetele interconectate. Pentru femei, degetul mare trebuie să apese în cel drept, iar pentru bărbați, este invers. Este înțelept să faci poza timp de cinci până la cincisprezece minute și ajută la vigilență și liniște mentală.
3 Poza zeiței - Utkata Konasana
Elementul pământ al charka sacrală este apa. Într-adevăr, conectarea cu apa este o altă modalitate de a ajuta la vindecarea sacralului. Desigur, adăugarea de yoga va ajuta să duceți procesul de vindecare la un alt nivel. Poza Zeiței sau Utkata Konasana este poziția perfectă pentru a extinde acest lucru. Stai cu picioarele depărtate și îndreptate spre exterior. Îndoiți genunchii ușor deasupra gleznelor și împingeți înapoi. Îndoiți brațele la 90 de grade și cuplați miezul. Poza întinde șoldurile și leagă corpul de pământ.
2 Jumătate Lord al peștilor - Ardha Matsyendrasana
Totemul cu chakra sacră este crocodilul. Animalul este adesea asociat cu elementul sacral pământ apă. Poza de yoga a crocodilului este de ajutor, dar pentru aceasta, domnește peștii. Poziția semilortă a peștilor, sau Ardha Matsyendrasana, începe într-o poziție așezată. Glisați piciorul stâng sub piciorul drept și traversați glezna dreaptă peste genunchiul stâng. Expirați și răsuciți încet corpul spre dreapta. Această poziție este excelentă pentru a deschide zona pelviană și a întinde partea inferioară a spatelui.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Meditația este, de asemenea, benefică atunci când echilibrezi chakra sacră. Meditația și yoga sunt ușor diferite, dar foarte strâns legate. Sunetul și vibrațiile joacă un rol esențial în vindecarea sacralului. VAM sau Svadhisthana Bija Mantra combină sunetul cu yoga. Este o simplă poziție așezată care se concentrează pe lungirea coloanei vertebrale și pe respirație. Cantarea mantrei VAM va ajuta la aducerea echilibrului minții, corpului și chakrei sacrale. O chakră sacră echilibrată duce la senzația de contact cu emoțiile, afecțiunea autentică și creativitatea.
