Thor și Captain America sunt doi dintre membrii fondatori ai echipei Avengers. Nu sunt doar personaje iconice, ci au un aspect iconic de care depind fanii pentru fiecare film. Deși aceste roluri nu se traduc complet din benzi desenate în Universul cinematografic Marvel, corpul fizic seamănă în continuare cu cel desenat.
Chris Hemsworth joacă rolul unui zeu nordic și, prin urmare, se așteaptă să arate ca unul. După luni și luni de antrenament fizic pentru a viza creșterea musculară specifică, o schimbare a dietei și, în esență, un nou stil de viață de supererou înainte și în timpul filmării, el ajunge să arate ca Thor pe care îl cunoaștem și îl iubim cu toții.
Chris Evans, pe de altă parte, joacă rolul unui soldat căruia i s-a injectat ser pentru a-l face mai mare și mai bun. Trebuia să dezvolte mușchi speciali și abilități de gimnastică pentru a păși pe deplin în caracterul său, împreună cu mărunțirea cât mai multă grăsime. Ambii eroi au trebuit să se antreneze din greu pentru rolurile lor, dar care Chris a antrenat mai greu?
8 Antrenorul lui Chris Hemsworth îl face să se antreneze 5 zile pe săptămână
Pentru a obține fizicul lui Thor, Hemsworth trebuie să se antreneze în mod regulat. Antrenorul său personal, Luke Zocchi, a elaborat un plan specific pentru a-l pune (și a-l menține) în formă pentru a juca acest zeu asgardian. Pentru a-și menține antrenamentul de forță, planul său a fost împărțit în zile de exerciții de împingere și tragere. Zocchi a împărtășit aspectul de bază, spunând: „Pentru acest ultim Thor, ne-am păstrat un regim de push/pull. Ar fi împărțit în cinci zile.”
7 Antrenorul lui Chris Evans concentrat pe creșterea forței
Super-soldatul nostru Chris Evans avea nevoie și de un corp puternic pentru rolul său, dar antrenorul său personal a adoptat o abordare diferită pentru a-l pune în formă. Nu avea nevoie de atât de mulți mușchi vanitați, dar urmărea o flexibilitate mai mare. „Antrenorul Simon Waterson a implementat seturi de ridicări compuse populare cu greutate mare/repetiție scăzută… Evans a efectuat, de asemenea, o serie de mișcări cu greutatea corporală, pliometrie, cum ar fi sărituri din ghemuit la box și gimnastică.”
6 Chris Hemsworth a început antrenamentul cu 3 luni înainte
Pentru a-și pregăti mușchii de vanitate, Hemsworth sa întâlnit cu Zocchi cu câteva luni înainte de prima filmare pentru oricare dintre filmele Marvel în care va apărea. „Pentru toate aceste roluri Marvel, începem cu trei luni înainte. Aproape ne facem ca un bootcamp”, a spus Zocchi. Chris este dedicat fitness-ului tot anul, dar chiar face all-in atunci când se pregătește pentru filme.
5 Chris Evans a băut mai multe shake-uri de proteine pe zi
Evans se referă la sănătatea corpului și vrea să facă tot ce poate pentru a se asigura că are grijă de el. Adresându-se celor 4-5 shake-uri de proteine pe zi, el a spus: „În ceea ce privește suplimentele, am folosit puțină glutamina, shake-uri de proteine din zer, aminoacizi cu lanț ramificat, apoi suplimente de 500 mg de acizi grași Omega-3, Omega-6 și Omega-9. acizi la fiecare masă pentru a mă asigura că articulațiile mele funcționează bine – aveam nevoie de asta pentru că antrenamentul era atât de intens, mai ales cu lucruri precum gimnastica.”
4 Chris Hemsworth a trebuit să mănânce 4.500 de calorii pe zi
În timp ce el este făcut să arate mai mare decât „pământenii” de pe ecran, Chris Hemsworth este un tip mai mare în viața reală. Stând la 6’3 și greu de mușchi, el trebuie să se asigure că primește hrana de care are nevoie corpul său. Numărul de calorii pe care le mănâncă crește atunci când încearcă să-și dezvolte mușchi pentru Thor, iar Zocchi a spus: „Mânca cam 4.500 de calorii pe zi. A fost o nebunie.”
3 Chris Evans a adoptat o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați
Evans a urmat un alt drum în ceea ce privește mâncarea. În loc să mănânce pentru a se înmulți, trebuia doar să mănânce suficient pentru a-l ajuta să câștige mușchi fără a adăuga straturi de grăsime. Antrenorul său, Waterson, a explicat: „Cea mai mare provocare pentru Chris a fost să mănânce suficient pentru a spori mușchi, dar să evităm să stocăm excesul de energie sub formă de grăsime… Ne-am bazat pe shake-uri de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați între mese și gustări, cum ar fi fructele și nucile.
2 Chris Hemsworth a trebuit să-și restricționeze fluxul de sânge
Hemsworth a suferit un nou (pentru el) stil de antrenament care cu siguranță nu a fost favorit. El a spus: „Prin restrângerea fluxului sanguin și a oxigenului, mușchii sunt forțați să lucreze mai mult într-o perioadă mai scurtă de timp și se întâmplă o grămadă de alte chestii de „știință sportivă”… Practic, este una dintre cele mai incomode metode de antrenament pe care le-am experimentat, dar parțial. a puzzle-ului în creșterea brațelor lui Thor pentru a arăta ca picioarele unui cal de curse.„Diferitele roluri de film necesită diferite tipuri de pregătire și, din fericire, a trebuit să facă asta doar pentru rolul lui Thor.
1 Chris Evans își ura antrenamentul
Vorbind cu diferitele personalități ale super-eroului nostru „Chrises”, lui Evans nu i-a plăcut deloc rutina de exerciții pentru Căpitanul America. Hemsworth a continuat să se antreneze pe noi căi, creând chiar și o aplicație disponibilă pentru oricine, care se concentrează pe alimentația curată și exercițiile fizice, în timp ce Evans a recunoscut: „[Instruirea] a fost obositoare, a fost brutal și aș găsi orice scuză. posibil să nu merg… Dar a trebuit să o fac." Poate că a fost dificil, dar cu siguranță a dat roade.
