Dwayne Johnson este cunoscut pentru carisma sa, sincronizarea comică, filmele pline de acțiune și mușchii săi masivi. Într-adevăr, Johnson are unul dintre cele mai impresionante fizice de la Hollywood. Johnson își arată corpul incredibil în filme de acțiune și comedii. El le poate face sincer pe toate. Desigur, este nevoie de ani de muncă grea, răbdare și o dietă sănătoasă pentru a obține corpul lui Johnson.
Johnson trăiește aproape în sală și se angajează să se antreneze zilnic. Nu sare niciodată o zi și face din exercițiu o prioritate. Johnson se antrenează intens și nu lasă nimic să-i stea în calea unei sesiuni bune de transpirație. Este timpul să aruncăm o privire mai atentă la Johnson în sală.
10 Cursa de dimineață devreme
Antrenamentul este o parte importantă a vieții lui Dwayne Johnson. Într-adevăr, el se trezește luminos și devreme pentru alergarea înainte de antrenament. Johnson se trezește în fiecare dimineață în jurul orei 3:30 și se încălzește pentru jogging. Johnson a remarcat că îi place să înceapă dimineața devreme, deoarece îi alimentează restul zilei. Fuga lui brutală începe la 4 dimineața, în timp ce restul vecinilor săi dorm adânc. Bineînțeles, Johnson nu ar fi acceptat altfel. Cu toate acestea, alergarea lui Johnson este doar începutul. După micul dejun, începe antrenamentul lui Johnson.
9 șase zile pe săptămână
Dwayne Johnson are un program nebun care îl ține ocupat. Într-adevăr, Johnson joacă adesea într-un nou blockbuster de acțiune sau cel mai amuzant film al verii. Indiferent de programul său încărcat, Johnson pune întotdeauna antrenamentul pe primul loc. Johnson se antrenează șase zile pe săptămână și nu pierde nicio zi.
Desigur, pregătirea lui depinde de tipul de film pe care îl face în acel moment. Cu toate acestea, constă întotdeauna în cardio, ridicare de greutăți și o dietă adecvată. Fizicul impresionant al lui Johnson necesită mult pentru a fi întreținut.
8 Antrenamentul începe
Dwayne Johnson își începe dimineața cu un antrenament cardio intens și un mic dejun consistent. După ritualul său de dimineață, Johnson merge la sală pentru un antrenament greu cu greutăți sau, așa cum spune Johnson, „Clangin’ and Bangin’”. Johnson își împarte antrenamentul în șase zile și izolează părți ale corpului, cum ar fi picioarele, pieptul și brațele. Face 8 până la 10 exerciții pentru fiecare zi și se odihnește în a șaptea zi. Johnson recunoaște că îi place să fie în sală și că îi ajută să facă față emoțiilor.
Ziua 7 etape
Dwayne Johnson nu sare niciodată în ziua piciorului. Într-adevăr, este o greșeală comună pe care o fac mulți oameni. Cu toate acestea, Johnson abordează imediat exercițiile pentru picioare. Începe ziua 1 cu un antrenament intens pentru picioare. Ziua de picior a lui Johnson include pressing pentru picioare, genuflexiuni cu mreană, genuflexiuni hack și multe altele. Johnson face mai multe genuflexiuni diferite pentru a lovi fiecare parte a corpului său inferior. In orice caz. Johnson nu se teme de ziua piciorului. Într-adevăr, Johnson își lucrează picioarele a doua oară în săptămână. Ziua 5 a antrenamentului lui Johnson este ziua a doua a etapei.
6 Paradisul de fier
Este greu pentru mulți actori să găsească timp pentru antrenament. Desigur, Dwayne Johnson nu-și lasă programul nebunesc sau filmarea unui film să-i stea în cale. Ziua a 2-a a antrenamentului lui Johnson este dedicată spatelui său și are caracteristici aplecate peste rândul cu mreană, trageri și ridicări din umeri cu gantere.
Johnson are o sală de sport numită Iron Paradise, care merge cu el în fiecare platou de filmare. Johnson împachetează un vehicul cu 18 roți cu echipament de gimnastică și îl întâlnește oriunde filmează. Este o sală completă cu tot ce are nevoie un iubitor de sală precum Johnson.
5 Inspirat pe Instagram
Dwayne Johnson nu se încurcă în ziua a 3-a a antrenamentului său. El devine mai intens pe măsură ce săptămâna trece. Johnson se concentrează asupra umerilor săi pentru ziua a 3-a de a merge la sală, care include presa pentru umeri cu gantere, muște inversate și presa militară. Johnson își împărtășește adesea umărul intens și alte antrenamente pe Instagram. Într-adevăr, Instagram-ul lui Johnson conține citate inspiraționale și fotografii cu Johnson în sală. Johnson are una dintre cele mai semnificative urmăriri de pe Instagram. Etica sa în muncă inspiră pe oricine îi vizitează pagina.
4 brațe și abdomene
Hollywood este plin de oameni frumoși, toți încercând să pătrundă în industrie. Cu toate acestea, carisma și fizicul lui Dwayne Johnson îl deosebesc de restul. Desigur, ajută faptul că Johnson deține o sală de sport de ultimă generație, The Iron Paradise. Sala de sport este tot ce are nevoie Johnson pentru ziua 4 a antrenamentului său. Pentru a patra zi, Johnson lucrează la brațe și abdomene. Exercițiile pentru brațe ale lui Johnson includ bucle pentru bicepși, împingeri ale tricepșilor și bucle cu ciocan. Johnson se încheie cu un antrenament dur pentru abdomen, cu răsuciri rusești, ridicări de picioare suspendate și frânghie.
3 Schimbarea antrenamentului
Dwayne Johnson este cunoscut pentru că își asumă unele roluri dificile din punct de vedere fizic. Prin urmare, se antrenează diferit pentru fiecare film, dar lucrează tot corpul. Johnson s-a închis și s-a pregătit non-stop pentru rolul său din Hercules. Cu toate acestea, și-a modificat dieta și rutina pentru San Andreas. Pentru Furious 7, Johnson a petrecut ore întregi antrenându-se pentru scena sa de luptă cu Jason Statham. Desigur, ziua a șasea a antrenamentului său, ziua pieptului, este crucială pentru aceste roluri. Antrenamentul pentru piept al lui Johnson include apăsare pe piept cu gantere, dips și apăsare pe piept cu h altere.
2 Dieta lui Dwayne Johnson
O dietă sănătoasă este esențială pentru fiecare antrenament. Într-adevăr, Dwayne Johnson este primul care a discutat despre importanța unei alimentații sănătoase. Johnson ar putea trăi în sală, dar își dă seama că dieta lui este la fel de importantă. Are două tipuri principale de planuri de masă, care sunt un plan de cinci zile și un plan de șapte zile.
Într-o zi obișnuită, Johnson mănâncă friptură de două ori, două porții de pui, 8 oz de somon, câteva albușuri de ou și legume. El consumă toate acestea și multe altele într-o singură zi. Desigur, se antrenează continuu, ceea ce necesită multă energie.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson se antrenează extrem de greu timp de șase zile la rând. Cu toate acestea, Johnson știe importanța de a lua o pauză. Prin urmare, Johnson folosește ziua a șaptea pentru odihnă pentru a se recupera din săptămână. Desigur, el profită și de șansa de a avea o zi de trișare. Ziua cheat-ului lui Johnson este legendară. Într-adevăr, el are cele mai delicioase și mai delicioase mâncăruri cheat. Johnson nu se reține niciodată. Mesele cheat ale lui Johnson au inclus clătite cu ciocolată cu banane, cinci halbe de înghețată, tequila și șase platouri de sushi și o farfurie de prăjituri. Cu toate acestea, cea mai epică masă cheat a lui Johnson a inclus patru pizza, douăsprezece clătite și douăzeci și unu de brownies.
