Barre este unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru întregul corp disponibile. Nu este noua nebunie pe care toată lumea o crede. Deși metoda a explodat cu adevărat în urmă cu câțiva ani, ea există de zeci de ani. Barre a apărut cu Lotte Berk în 1959, iar elevii ei (și studenții lor, apoi elevii lor) au creat multe școli diferite ale acestui tip de exercițiu puternic.
Antrenamentele de top nu sunt doar pentru vedete. Deși merită să plătiți o clasă în studio (și mulți instructori oferă clienților noi tarife reduse doar pentru a încerca o clasă de primă clasă), există multe de învățat din conturile de rețele sociale ale celor mai buni instructori. Iată zece dintre cele mai bune conturi de bare (și uneori și Pilates!) de urmărit pe Instagram.
10 Chrissa Benson: Bucătărie fizică
Chrissa Benson este Physical Kitchness. Ea este o bloggeră cu alimente, fitness și stil de viață, care păstrează lucrurile reale și distractive. Mama a doi copii (cu unul pe drum) este un instructor de bare certificat cu sfaturi grozave pentru persoana ocupată care se antrenează acasă. Chrissa a susținut niște cursuri IG live grozave în ultimele luni. Are o filă de povești salvate pentru antrenamente și chiar mai multe pot fi achiziționate împreună cu instrumente și rețete de planificare a mesei. Pentru un antrenament fără prostii, care va pune în foc fiecare grupă musculară, consultați Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes este unul dintre cele mai mari nume din industria antrenamentului personal. Este versată în tot felul de tehnici de fitness, inclusiv mișcări de bară. Kira este cunoscută pentru antrenarea unor celebrități precum Candace Cameron Bure și Ashley Graham. Deși IG comercializează în mare măsură clasele la cerere ale lui Kira (de care mulți se bucură), oferă, de asemenea, fragmente de mișcări utile pe care le puteți folosi cu ușurință în antrenamentele de acasă.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers este fondatorul Xtend Barre, o metodă populară care îi lasă pe clienți să se simtă puternici și lungi. Grila ei IG este cu siguranță îngrijită, dar este o combinație frumoasă de citate și clipuri scurte cu Andrea care împărtășește mișcări de bară. Participarea unui curs Xtend în persoană este o experiență grozavă, dar oferă și câteva cursuri online pentru cumpărare.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh este instructor Barre Concept și instructor certificat Stott Pilates cu sediul în Londra. Când vine vorba de a-și ajuta adepții să rămână activi, Hilal este o prietenă dedicată.
Videoclipurile ei frecvente sunt foarte specifice, merg pas cu pas, ceea ce face exercițiul într-un spațiu mic mult mai ușor. Hilal a suferit o accidentare la gât și a folosit Pilates în recuperare, așa că știe cum să facă bare, Pilates și stretching pentru oricine.
6 Lauren Chiarello
Pasiunea lui Lauren Chiarello de a trăi viața la maximum este atât de inspirată. Ea predă atât în New York, cât și în Connecticut: barre, Pilates și TRX. Cursurile ei sunt provocatoare, dar vesele, un tip special de muncă grea, care este atât de bună cu corpul. Lauren și-a dedicat trei zile pe săptămână predării de cursuri gratuite Instagram Live în timpul pandemiei de COVID-19. Ea se va muta la Zoom în iulie, iar cursurile sale uimitoare pot fi achiziționate aici.
5 Corp echilibrat
În timp ce Instagramul Balanced Body se înclină mai mult spre Pilates, ei sunt educatori de prim rang în multe forme de fitness. Pagina lor este grozavă pentru cei care doresc să vadă puțin din toate și sunt destul de amabili să ofere sugestii scurte pentru exerciții și întinderi destul de obișnuit. Lucruri precum respirația și întărirea abdominală sunt părți vitale ale barei.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett este unul dintre cei mai populari instructori de Pilates și bară din lume. Ea a creat metoda BootyBarre în urmă cu un deceniu, iar studiourile de pretutindeni predau această formă de exercițiu care arde fesieri. Apoi, Mallett și-a luat rutina de bară și a creat modalități prin care oamenii să facă mișcări de bară fără nicio bară.
Acest lucru este perfect pentru cei de acasă. Ești interesat să devii instructor? Tracey este investită în educația profesorilor de bare și este grozav să vizionezi videoclipurile ei scurte pe Instagram pentru a obține câteva idei pentru cursuri proaspete care vizează toate grupele de mușchi.
3 London Barre
London Barre este cu adevărat unic. Pagina de Instagram nu oferă o mulțime de mișcări sau sfaturi, dar lasă spectatorii cu ceva inspirație. Studioul aderă la barre așa cum a fost predat inițial în Metoda Lotte Berk și au avut o vizită specială în studioul lor din New York de la instructorul Esther Fairfax, fiica lui Lotte Berk.
2 Barre Body
Această companie australiană de baruri este încântătoare. Citatele vor face să zâmbească pe oricine a experimentat o clasă. Fotografiile sunt o combinație de mișcări atent pozate și fotografii sincere în frumosul studio. Nu există o mulțime de videoclipuri cu instrucțiuni pe care noii elevi să le citească, dar IG este o licărire de pozitivitate într-o industrie de fitness care are atât de mult nevoie de el.
1 Everbalance
Everbalance este un studio de yoga, bară și Pilates din Jacksonville, Florida. Fondatorul Tetyana Boyeva este un trainer calificat care facilitează un mediu sănătos pentru toți clienții și instructorii săi. Cu varietatea de opțiuni de fitness, este total posibil să se obțină o stare de echilibru atât în corp, cât și în minte. Pagina IG a Everbalance este o modalitate excelentă de a vedea cum ar trebui să fie o comunitate de studiouri locale. Consultați programul lor unic de cursuri online și în persoană.
